Es posible que no se dé cuenta de que corre el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares o diabetes a menos que lleve un registro de sus niveles de presión arterial, colesterol y azúcar en sangre de forma regular. Al conocer algunos simples números, puede hacer cambios para mejorar su salud.
Saber es Poder
Es importante someterse a un examen fÃsico regular para controlar la presión arterial, el colesterol y el azúcar en sangre. Debe hablar con su médico sobre sus cifras y lo que significan para su salud a largo plazo. Mejorar la dieta, consumir menos azúcar y grasa, y hacer más ejercicio, junto con la medicación adecuada, si es necesaria, puede ayudarle a superar el juego de los números.
Presión Arterial
La tensión arterial ideal es de 120/80 mm Hg o menos, pero no demasiado baja. Una presión arterial igual o inferior a 90/60 mm Hg se considera . La presión arterial es fácil de controlar con regularidad gracias a la amplia disponibilidad de monitores domésticos y monitores disponibles en las farmacias, pero debe hablar con su médico sobre la frecuencia con la que debe tomarse la presión arterial y la mejor manera de hacerlo.
Azúcar en la Sangre
El nivel ideal de azúcar en sangre en ayunas es inferior a 100 mg/dL (miligramos por decilitro de sangre) o una A1c del 5,6% o inferior. La es un sencillo análisis de sangre que mide la media de azúcar en sangre de los últimos tres meses. Los CDC recomiendan hacerse una prueba de referencia de la A1c a los 45 años y luego cada tres años.
Colesterol
La dietista clÃnica de la Universidad de Utah, Sarah Zou, afirma que los niveles ideales de colesterol varÃan de una persona a otra en función de su historial médico y sus factores de riesgo. Según los CDC, el colesterol total deseable es inferior a 200 mg/dL, pero, de nuevo, es mejor discutir los resultados con su proveedor de atención médica.
Un balance saludable
En resumen: Gane en el juego de la salud conociendo sus números, comiendo alimentos saludables, haciendo ejercicio y hablando de sus números particulares con su proveedor de atención médica de forma regular.