Es hora de volver los relojes hacia a tras, lo que significa una hora más de ²õ³Ü±ðñ´Ç. Oscurecerá antes, pero ganaremos una hora de luz por la mañana. Y aunque el atardecer temprano puede ser temido, la mayorÃa de los expertos y organizaciones del ²õ³Ü±ðñ´Ç están a favor de mantener la hora estándar permanente durante todo el año. He aquà el motivo.
Se alinea con nuestra circadiana biologÃa
La luz es un sincronizador fundamental de nuestro ritmo circadiano. Ello se debe a que nuestro cuerpo se estimula automáticamente y recibe señales en función de la hora del sol. Esto es óptimo para el funcionamiento diurno y el ²õ³Ü±ðñ´Ç nocturno, según la Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM).
Las investigaciones demuestran que durante el horario de verano (horario DS, por sus siglas en inglés), hay más personas que tienen ²õ³Ü±ðñ´Ç por la mañana y les cuesta ponerse en marcha. Esto es especialmente problemático para los niños.
"Es más difÃcil para los adolescentes porque su ritmo circadiano sufre un cambio durante la pubertad en el que se acuestan más tarde y se despiertan más tarde", dice Kelly Glazer Baron, PhD, MPH, DBSM, psicóloga clÃnica en de 91Â鶹ÌìÃÀÖ±²¥. "El problema con eso es que las horas de inicio de la escuela son tempranas, lo que hace más difÃcil que se despierten". Pero Baron señala que la luz de la mañana puede ayudar a su ritmo circadiano.
Es bueno para la salud de su ²õ³Ü±ðñ´Ç
El horario de verano permanente permitirÃa más oscuridad por la mañana y más luz por la noche, lo que desajusta nuestro ritmo circadiano con el medio ambiente, lo que significa que nos acostamos más tarde y nos levantamos antes de la salida y puesta del sol debido a nuestras obligaciones diarias. Según la AASM, las pruebas demuestran que el reloj corporal. Esto podrÃa causar una interrupción del ²õ³Ü±ðñ´Ç y conducir a una pérdida crónica del mismo.
Baron añade que si el horario de verano fuera permanente, algunas semanas del año no amanecerÃa hasta las 9:00 en Utah. Y en pleno verano, podrÃa retrasar la hora de acostarse (para adultos y niños) debido a las puestas de sol nocturnas, especialmente en las zonas horarias del oeste.
Un riesgo para la salud y la seguridad públicas
Según los estudios, los aumentan al comenzar el horario de verano. La transición también puede ser un peligro para la salud de los niños en edad escolar que cogen el autobús y van a pie o en bicicleta al colegio en la oscuridad. "El DST permanente puede tener efectos perjudiciales y graves consecuencias al perderse esa luz matinal", dice Baron.
La transición entre la hora estándar y el horario de verano de:
- Enfermedades y eventos cardiovasculares
- Accidente cerebrovascular
- Trastornos del estado de ánimo
- Alteración y pérdida del ²õ³Ü±ðñ´Ç
Mientras que la mayorÃa de las investigaciones muestran los impactos en la salud directamente después de la transición, hay pocas pruebas de los efectos crónicos o a largo plazo del DST.
Puede causar depresión estacional
A medida que los dÃas se vuelven más oscuros y cortos, las personas pueden experimentar menos energÃa y ser menos productivas. El trastorno afectivo estacional (TAE) es un tipo de depresión que suele desencadenarse durante los meses de invierno. Aunque los sÃntomas son variados, las personas pueden tener problemas para dormir, perder el interés por actividades que antes disfrutaban, sentirse desesperanzadas o tener pensamientos de autolesión. Es importante buscar ayuda para controlar y tratar los sÃntomas del TAE.
It’s an easier transition for most
Los padres pueden alegrarse en esta época del año, no sólo por una hora más de ²õ³Ü±ðñ´Ç, sino porque la transición a la hora estándar no deberÃa interrumpir negativamente los horarios de ²õ³Ü±ðñ´Ç. "Lo que era una hora de acostarse a las 9:00 pm ahora se sentirá como una hora de acostarse a las 10:00 pm", dice Baron. "Más que nada, la gente duerme más durante un par de dÃas". Y las investigaciones muestran un beneficio del cambio de hora con menos ataques al corazón y accidentes de tráfico.